Список продуктов для молодости и долголетия: что нужно есть, чтобы не стареть

Идея вечной молодости преследует нас с самого детства, встречаясь в разных мультиках и сказках. Но при этом эликсиры против старения кажутся сказкой, ведь процесс взросления необратим.

Что же делать, если быть всегда прекрасным хочется, а лишних денег на дорогостоящие операции не имеется?

Прежде всего, стоит обратить внимание на образ жизни, которого вы придерживаетесь, а именно питания.

Ведь если разобраться в строении нашего организма, то простая истина будет ясна – есть продукты, которые помогут вашему организму себя чувствовать лучше! Именно об этом будет идти речь в этой статье.

Прежде стоит понять, что долголетия вам не встретить, если параллельно с полезными продуктами в вашей жизни будет алкоголь с табачными изделиями в особо большом размере.

Поэтому, желая выглядеть младше своих лет, стоит снизить их употребление на максимум или же искоренить употребление под корень. Ну а список витаминов, которые смогут помочь вам сохранить красоту кожи и здоровье всего организма, это витамины А, С, Е, РР и витамины группы В.

Какие же продукты можно ввести в свой рацион, чтобы уберечь кожу от скорого старения?

• Голубика. Имея приятный вкус, употребление этой ягоды не только принесёт вам удовольствие, но и большую пользу. Спасая вас от проблем с сердечно-сосудистой системой, она поможет ей лучше работать, а значит получать тканям кожи человека больше питания.

• Авокадо. В этом продукте немало витаминов и введение его в рацион поможет вам справиться не только с возрастными изменениями во всём организме, но и с выведением тяжёлых металлов из организма.

• Чеснок. Наличие неприятного запаха от употребления, сопровождается также и антиоксидантными, антисептическими, противовирусными и антибактериальными свойствами.


• Морковь, содержащая в себе витамин А, сохраняет красоту кожи и волос. Томаты же содержат в себе мощный антиоксидант.

• Говоря о молочных продуктах, стоит сказать, что, стабильно употребляя их, вы точно не будете чувствовать недостатка витамина D. Например, творог, кефир и сметана.

• Жирная рыба. В этот список можно включить сардину, сёмгу, скумбрию, сельдь и лосося. В них много полиненасыщенных кислот, которые замедлят взросление организма.

• Из специй особое внимание стоит уделить имбирю и красному перву.

• Бразильские орехи и семечки подсолнуха.

• Мёд. В этом случае более эффективным считается употребление в свежем виде.

• Шпинат. Употребляя его, в вашем организме значительно повысится уровень образования коллагена. Он отвечает за упругость и эластичность кожи, а также благодаря витамину С улучшает состояние организма в целом.

• Сельдерей. Наличие немалого количества эфирных масел тонизирует весь ваш организм, что помогает держать его в хорошем состоянии долгое время.


Если вы всё же решились на перестройку вашего рациона ради улучшения состояния организма и кожи, то стоит отказаться от употребления не только алкогольных и табачных изделий, но и таких, как: сахар и соль в больших количествах, искусственные жиры, маргарин, кофе, газировки, переработанное мясо (колбаса или сосиски, например) и обжаренные продукты.

Конечно, общее состояние вашего внешнего вида зависит не только от питания, но и от образа жизни, морального состояния. Обдумывая рацион, стоит обращать внимание и на эти факторы тоже.

Одно лишь изменения питания не сможет сохранять состояние всего организма, если параллельно с тостами и намазкой из авокадо и рыбкой сверху на завтрак никак не сможет побороть выкуренную сигарету во время обеденного перерыва в офисе, которую ещё и десятой чашкой кофе за сутки заправили.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tut_news_ru/spisok-produktov-dlia-molodosti-i-dolgoletiia-chto-nujno-est-chtoby-ne-staret-604cd5790a7d51654a2161cd